13 alkalmas autogén tréning csoport indul- stressz, alvászavar, pszichoszomatikus problémák, szorongás kezelésére és önismeret fejlesztése céljából.

Csoportvezető: Fally Veronika, relaxációs gyakorlatvezető jelölt

Csoport indulás: 2026. január (jelentkezés és interjúk októbertől, az alkalmak előreláthatólag csütörtök esténként, másfél óra időtartamban lesznek.)

Helyszín: Budafoki Terápiás Központ

Maximális csoport létszám: 9 fő

Díj: 8000 Ft/alkalom

A módszer:

Az autogén tréning egy 13 alkalmas, tudományosan megalapozott, relaxációs és önszabályozó módszer, amelynek célja a testi-lelki feszültségek feloldása és a belső egyensúly megteremtése. Rendszeres gyakorlással elsajátítható módszer, amely során a test ellazul, a légzés lelassul, és a figyelem befelé irányul. Segítségével csökken a stressz, javul az alvás, enyhülhetnek pszichoszomatikus tünetek, és nő az önismeret. A módszer egyszerű, de hatékony, és életkortól függetlenül alkalmazható – megfelelő vezetés mellett. A 13 alkalom végére egy bármikor alkalmazható módszert sajátít el a kliens, melyet a nehézségeinek enyhítésére bármilyen helyzetben alkalmazhat. Bővebben az autogén tréningről: https://relaxacio.hu/ 

Azoknak ajánlott, akik:

Stresszes életet élnek, és szeretnének megtanulni ellazulni, feszültséget oldani. Alvászavarokkal  küzdenek (pl. elalvási nehézségekkel, éjszakai ébredésekkel). Szorongásos panaszokat tapasztalnak, mint például szapora szívverés, nyugtalanság, túlzott aggodalmaskodás. Pszichoszomatikus tünetekkel élnek (pl. fejfájás, gyomorpanaszok, izomfeszültség), amelyek mögött lelki okok állhatnak. Fókuszálási nehézségekkel vagy kimerültséggel küzdenek, és szeretnék belső erőforrásaikat jobban mozgósítani. Önismereti úton szeretnének fejlődni, kapcsolatba kerülni a testük és pszichéjük jelzéseivel.

Más módszer ajánlott azoknak, akik pszichológiai / pszichiátriai diagnózissal rendelkeznek, esetleg ezen tüneteikre rendszeresen gyógyszert szednek.